【祖國醫學 節氣養生】小暑熱浪迫人來，夏日消暑濕化開

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心  成傑輝

7月7日是二十四節氣中的“小暑”，暑是炎熱的意思，小暑是反映夏天暑熱程度的節氣。小暑時節已入盛夏，恰逢在三伏天的初伏前後，氣候異常炎熱，日間外出常感熱浪迫人。中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過，起居不慎，暑氣亦會傷人。而且暑多挾濕，暑濕傷人除見煩熱症狀外，又多見四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕滯證候。暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點，此時調理養生的重點為消暑寧心，去濕健脾。

小暑時期，氣候炎熱，人們常感心煩不安。若暑熱太過，熱擾心神，還可見入睡困難，夢多易醒。這是因為夏季與心相應，夏日炎熱，心火內盛，容易出現煩熱躁擾、心緒不寧。此時情緒調攝應以養心寧神為主。

小暑時期氣候炎熱，人體新陳代謝旺盛，機體能量消耗較大，身體營養耗損較多，特別是此時暑熱較盛，人體容易出汗，稍一活動就全身濕透，人們往往感覺疲倦乏力。中醫認為，汗出過多，不僅傷津，而且耗氣，若再行劇烈運動，則出汗更多，氣隨汗泄，更加耗損身體。因此，暑熱天氣因遵循“少動多靜”的養生原則，避免運動強度過大，出汗過多。

小暑時節炎熱高溫，起居勞作調護不當，常常容易中暑。而陰暑是由於夏月不恰當的乘涼、飲冷、寒邪侵襲人體肌表或內臟而發生的疾病，因在暑天受寒，故名陰暑。預防陰暑首先是防寒。夏日避暑切勿過度貪涼，不要在樹蔭底、屋簷下、過道裡乘涼時間過長，空調房間溫度不宜過低，睡眠時不要讓電扇或空調風口對人直吹，也不要大量飲進冷開水或冰鎮飲料，以免寒邪直中。已患陰暑者可服藿香正氣丸，能解暑化濕；胃腸受寒，可飲生薑紅糖水溫中和胃；關節冷痛可行關節熱敷，適量飲用紅酒、米酒以溫經通絡。若病情複雜，外寒內熱或虛實夾雜者，建議及時前往醫院就診。