【祖國醫學 節氣養生】立秋氣降暑未休，宜滋陰養肺

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心  成傑輝

8月8日是二十四節氣中的立秋，立秋又名交秋，代表暑秋交替的意思，預示著暑熱漸退、秋季到來。中醫認為立秋後秋氣應肺，秋燥漸顯，理應養肺潤肺，但目前廣東地區仍處長夏，暑熱之氣仍然明顯，故在這夏秋交季、陰陽消長之時，養生調理應從消暑清熱逐漸向滋陰養肺過度，重點順應陽氣的斂降，避免身體的過度耗傷。

立秋處於三伏中的末伏前後，正如俗話所說“三伏帶一秋，還有二十四個秋老虎”，嶺南地區大多暑熱未消，加之立秋以後晝夜溫差逐漸增大，這個時期身體既容易被暑熱所傷，也容易因風寒侵襲而出現各種不適。

立秋時節雨水仍較多，天氣容易變化，尤其夜晚氣溫下降，涼風來襲或是下雨後很容易感受風寒，出現惡寒頭痛、肌肉酸痛、腹痛腹瀉等症狀。白天氣溫炎熱，宜穿著清爽的夏裝，出門前應提前做好防曬措施，並密切關注天氣變化，隨身攜帶雨具和薄外套以免淋雨著涼。

《素問•髒氣法時論》曰：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之”，立秋過後肺金當令，雖然此時伏熱未盡，但大自然的陽氣逐漸降斂，此時養生需順勢而為，應秋氣之降。辛味發散瀉肺氣，酸味主收降肺氣，諸如薑、蔥、蒜、韭菜、辣椒、胡椒之品辛香宣散而瀉肺傷陰，在立秋之後不宜多食，若僅作為烹飪配料，酌情少許亦無不可。諸如烏梅、山楂、楊桃、蘋果、柚子等酸甘生津之品可適當多食，有斂肺酸收，以使肺氣平降。

秋季是傳染病高發的季節，從立秋開始加強鍛煉，能強健體魄，增強機體抗病能力。宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應陽氣收降，早起則利於肺氣宣發，讓人精神飽滿，精力充沛。