【祖國醫學】秋風至，護陽養陰時

（廣東省中醫院珠海醫院治未病中心 成傑輝）

隨著白露已過中秋臨近，廣東地區秋老虎也正緩慢撤離，氣溫下降速度逐漸加快，晝夜溫差增大，中醫養生應當注重護陽養陰，防寒保暖。

秋氣與肺氣相通，中醫所說“燥勝則幹”即是指肺為清虛嬌嫩之髒，不耐燥熱，燥氣偏勝則易傷肺陰，從而出現皮膚及黏膜乾燥等陰傷肺燥的症狀。肺喜潤惡燥，正如《飲膳正要》所說:“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，應當選擇柔潤之品以潤肺燥。

秋天，是各類堅果收穫的季節。堅果多為植物種子的子葉或胚乳，是植物的精華所在，營養價值很高，多具有滋陰養顏、潤肺健脾、益腎補腦、潤腸通便等功效，是純天然的滋養補品。秋季氣候乾燥，可適當食用杏仁、核桃、腰果、松仁、板栗、黑芝麻、花生、葵瓜子等堅果類食品，能起到很好的養陰潤燥作用，對身體大有裨益。

廣東地區于白露節氣前後雖以晴熱天氣為主，亦容易出現連綿細雨。隨著雨水降臨，氣溫則迅速下降，綿綿細雨夾雜著秋風的陰涼，稍有不慎則容易著涼感冒。

天氣轉涼，應當改變空調和電扇的使用頻率，早晚氣溫偏低，宜將空調的溫度調高或儘量不開空調。燥勝傷陰，長時間逗留于空調房內，會加重黏膜及肌膚乾燥等症狀，且室內空氣不流通，致病微生物容易滋生，病菌容易乘虛而入。

秋氣斂降，人體的精、氣、神與之感應亦趨於收斂降潛的趨勢，因而隨著秋意漸濃，人體容易出現精神萎靡之秋乏症狀以及莫名的心情低落之“悲秋”情緒。此外，大腦松果體分泌的褪黑素具有鎮靜、催眠等作用，秋天日照強度降低、日照時間縮短，人體分泌的褪黑素隨之相應增多，對人體的持續影響時間延長。隨著酷暑離去，白天可適當曬太陽，通過增加對陽光的接觸可減少褪黑素的分泌，改善身心疲憊的狀況，以保證人體飽滿的精神和積極的心態。