【雜談】與情緒共處

管淑平

尼采曾在《善惡的彼岸》中說過這樣一句話：“如果你的情緒是處於失控狀態，你就會被情感牽著鼻子走，喪失自由。”

對於有些人而言，“情緒”二字絲毫不亞於洪水猛獸，唯恐避之不及。領導經常對員工說：“不要把情緒帶入到工作中。”妻子常常對丈夫說：“不要把情緒帶回家。”……這無形中表達出我們對情緒的無奈。因此，很多人在壞情緒來臨時，常常莽莽撞撞，處理不當，最終身心疲乏。

情緒是人內心世界的一種外在表達方式，也是人對外在事物做出的反應，包括肢體、語言、動作、態度、聲音等，一般有喜、怒、哀、樂、愁。

每個人既有開懷大笑的愉快時刻，也會有萬念俱灰、焦急緊張、甚至崩潰的時候，這些都是人的一種情緒表現或情感體驗，從心理學角度來說，壞情緒就是我們抑鬱、焦慮、煩躁、恐懼的不良情緒。

偶爾的壞情緒是正常的。因為我們的情緒存在波動感，並不是固定不變的。當我們受到不良刺激就會產生壞情緒，但如果我們長時間處於壞情緒之中，那麼我們的生活就會受到很大的影響。

很多人都有這樣的體驗：失戀、失業、失去心愛的東西……這些問題讓我們的情緒不好，甚至還挺苦惱。而當我們和朋友、親人聊聊天，簡單交流和傾訴幾句，就會讓我們的心情舒緩很多。心理學認為傾訴是我們調整不良情緒、放鬆心理壓力必不可少的方法。

然而，成年人的崩潰往往只在一瞬間。隨著我們從孩子逐漸成为成年人，我們發現，可以說話的人越來越少，孤獨卻陪伴我們越來越多。

淩晨三點半的早餐攤，通宵熬夜的年輕人，我們隨處可見的清洁工人，每個成年人都在承擔著自己的責任，享受著孤獨，用力地活著。

我們似乎忘了自己有什麼情緒，每天都在忙忙碌碌之中度過，有時候也會懷疑自己是不是一具只會行走的空殼皮囊。

我們有時候會在想，為什麼我們每天這麼努力，卻還是過不好現有的生活。其實，美國社會心理學家費斯汀格，提出一個很著名的費斯汀格法則，即生活中10%是發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對發生的事情，如何反應、如何處理所決定。

如果反應暴戾，是憤怒、是失控的話，那麼你的人生也會因此而失控，甚至一生都會毀掉。只有那些能夠做出積極反應的人能夠掌控自己的未來，最後才能掌控並合理規劃自己的人生。

與其每日抱怨人生的苦與難，不如學會積極應對。因為光明會引來光明，黑暗會吸引黑暗。那些被情緒支配的人，無法自控。所以，遇到事情要冷靜、沉著，每天遇到形形色色的人，學會用微笑去面對他們。

生活教會我們要學會去愛、被愛，學著接受發生在我們身上的一切。無論順境逆境都要學會開心，別讓負面情緒影響。

新媒體編輯：李偉強

審核校對：肖黎