【澳門導報•祖國醫學】秋分養生：益氣潤肺，平調陰陽

（廣東省中醫院珠海醫院）

9月22日迎來了二十四節氣之秋分。秋分之日後陽消陰長的趨勢漸漸加強，氣候從熱到涼的轉變逐漸突出，中醫養生當以平調陰陽、禦寒保暖為重點。

秋分過後，一股股冷空氣南下，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，形成一次次降雨。“一場秋雨一場寒”，實現了氣候從熱到涼的轉變。金秋氣降，人體的氣血應於秋氣從外往裡收斂，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。如果平時體虛，機體免疫力較差，對氣候變化的適應能力不足，風寒之邪猝不及防，很容易引起傷風感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復發，患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏于防範可能加重病情。秋分時節涼風習習，應當密切關注氣溫情況，適時添加衣物，老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應注意防寒保暖，長袖外套、圍巾、帽子應當時時放在身邊以備不時之需。

陽消陰長，交泰有時，自夏至節氣開始，陽氣漸收，陰氣漸長，至秋分時節恰好陰陽之氣兩兩相半，因而秋分膳食養生亦當遵循陰陽調和的原則。中醫認為，循陰陽之法，則合養生之道，“如是則內外調和，邪不能害，耳聰目明，氣立如故”。與初秋的溫燥不同，秋分過後冷空氣逐漸活躍，氣候逐漸向涼燥過渡。“秋冬養陰”的飲食調養主旋律不變，但直到冬至之前陽消陰長的趨勢仍在繼續，因而從秋分陰陽相半的時節開始，滋陰潤燥的同時，食材也應注意適當選用溫暖胃腸之品，勿令中土陽氣受傷。

此外，秋高氣爽，正是戶外活動五彩斑斕的時節。“無動則無以有生機，無靜則無以有純念”，白天陽氣升發，因而適宜開展各類戶外運動鍛煉以宣達氣機，擺脫秋乏的困頓，恢復飽滿的精神；晚上陽氣收降，因而適宜進行諸如默念六字訣呼氣練功法、站樁、打坐、冥想、慢速瑜伽等安靜柔和的運動以順應陽氣降潛。進行靜功練習時，應當儘量選擇環境幽靜、不被外界打擾的地方，充分放鬆肢體，集中注意力，於安靜的氣息吐納中過濾一天的負面情緒，回歸內心的平靜，從而煥發心靈的活力。