【澳門導報•祖國醫學】處暑秋來夏未央，潤燥養陰保肺良

（廣東省中醫院珠海醫院治未病中心  成傑輝）

《月令七十二候集解》曰：“處，去也，暑氣至此而止矣”，“處”是躲藏、終止的意思，“處暑”代表暑氣漸漸消退，全國大部分地區氣溫開始逐漸下降。處暑剛過，雖然在意義上已入秋季，但嶺南地區大多仍在感受夏熱的餘威，一派熱未盡、夏未央之象。此時餘熱易傷陰，令肺氣受損，燥邪漸現，養生調理當以潤燥養陰，保肺防病為重點。

飲食清潤禦秋虎

處暑是由夏天的酷熱向秋天的涼爽過渡的節氣，但目前廣東大部分地區秋老虎仍在肆虐，加之隨著雨量開始下降，氣候正由暑天的濕熱緩慢向乾燥轉變。秋虎蠻橫讓炎熱回燒，高溫之下人體仍然汗出較多，陰液容易消耗，且溫燥氣候易傷陰津。秋氣應肺，肺喜潤惡燥，飲食養生當注重“清”、“潤”二字。

秋季正是大量瓜果收成之時，品種多樣的時蔬水果應時上市。清涼潤燥宜多吃黃瓜、番茄、胡蘿蔔、蓮藕、馬蹄、葡萄、梨、柿子、柑橘、甘蔗等甘潤多汁的瓜果。此外，日常飲食應當戒除辛燥，食用麻辣、燒烤、煎炸等食品容易上火，損傷陰液，易加重秋燥症狀，應當儘量避免。

睡眠安怡應秋氣

人的一生中，有1/3的時間在睡眠中度過。睡眠具有消除疲勞、恢復精力、促進生長發育、延緩衰老、提高免疫力等作用，因而順應時間變化，掌握睡眠規律和方法，是科學養生保健必不可少的一條。

夏天晝長夜短，隨著處暑來臨，暑氣漸漸退去，早晚的氣溫相對涼爽，應調整睡眠時間，改變夏日夜臥早起的習慣，適當早臥以應秋氣，提倡處暑過後睡眠時間應比夏夜“多一個小時”。（版面所限本文有刪減）