【祖國醫學】小滿期間濕熱多，去濕清熱涼勿過

（廣東省中醫院珠海醫院 成傑輝）

小滿是夏季的第二個節氣，此時夏熟作物的籽粒開始灌漿盈滿，但尚未成熟及完全飽滿，故名小滿。

進入小滿以後，氣溫明顯升高，雨水開始增多，濕熱之氣交結，氣候悶熱潮濕；南方地區更是如此。濕熱之邪內阻脾胃，容易出現食欲減退、大便稀溏、腹痛腹瀉；濕熱濕毒外鬱肌膚，容易出現濕疹瘡癤，膚痛膚癢。清熱利濕、健運脾胃是此時養生調理的重點。

中醫認為脾主運化，喜燥而惡濕，此時濕熱之氣突出，濕熱困脾，可見口苦口幹、舌苔黃膩、小便黃赤等症狀。飲食方面可選擇冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕，淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。避免過度進食寒涼食物傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發胃寒腹痛症狀。

夏季炎熱，人體陽氣走於肌表，毛孔舒張，容易出汗，這是人體汗出泄熱、調節體內陰陽平衡的過程。適當出汗有降低體溫、排出濕氣的作用，但出汗除濕應有度，以免氣隨汗泄、耗損人體元氣。所以，夏季運動需把握尺度，以適度為宜，不宜在高溫悶熱的環境下鍛煉，運動強度不宜過大，不宜出汗過多。

小滿時節濕熱較重，出汗較多，皮膚潮濕，濕熱之邪郁於肌膚，加上蚊子、蟎蟲及細菌等活躍，容易引發濕疹、體癬、瘡癤等皮膚病。此時應注意勤洗換衣，儘量穿著透氣性好、吸汗較佳的衣服鞋襪，避免濕氣鬱積。

編   輯 ｜李沁

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