【祖國醫學 節氣養生】春雷化雨萬物新，驚蟄養生氣先行

（廣東省中醫院珠海醫院治未病中心  成傑輝主任）

3月5日是二十四节气的“惊蛰”。惊蛰是农历的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，天气渐暖，春雷声鸣，冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒。春耕始，万物长，一切生机勃勃。

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。”发陈，顾名思义，即是蓄积力量，除旧迎新。春天万物始发，人体精气也顺应自然，开始疏发伸展。但经过冬藏后，人体的阳气如同早上初升的太阳，温煦而不热烈，未透达全身。故在惊蛰之时，养生的重点在于气机的调达、经络的舒展。

舒筋活络，调气活血

在经历较长时间的冬藏后，人体阳气在春日开端之时并未完全复苏，流布于全身的阳气较弱，此时并不适合剧烈运动。剧烈运动容易导致大量出汗，过量的汗出消耗太多的阳气以及能量，身体反而更加疲累、乏力。同时人体肌表防御功能还较弱，易受风寒侵袭，容易感冒、头痛。中医认为，春天为肝主之时，肝脏与经筋相对应，肝筋若得到伸展，可利于人体气机的运行。太极拳、散步、泡足是惊蛰较适合的养生项目。

饮食有节，慎酸忌冷

惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易伤及人体阳气之本。春季食用冷饮、寒凉水果之后容易腹痛、腹泻。再则春季乍暖还寒，寒暖流交替频发，气温波动大，衣物添减频繁，稍不注意则易受凉感冒。初春之时本就阳气弱，加之寒凉药食，更易伤及脾肾阳气。阳气一受损，气机左右、上下运动的枢纽功能减弱，上下交通受阻，不利于气机畅达。故在惊蛰节气之时，饮食调理需注意忌冷、慎酸。

因地制宜，祛湿健脾

春季南方有种特殊的天气气象，俗称“回南天”。除了物品、食品容易受湿回潮，人体也容易被湿邪侵袭。对于天气导致的体内湿阻，最简便的办法就是食疗，除湿的药材常用的有茯苓薏米汤、淮山芡实汤等。（原文有删减）

編  輯 ｜李沁

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