【祖國醫學】中醫院專家提醒 秋季也應警惕情緒上的“秋躁”

（来源：廣東省中醫院珠海醫院）

秋季氣候的變化，經常會給人一種淒涼的感覺，所以人的心情也跟著低落，秋季多燥熱，易損傷陰分。一些特殊體質的人群，如陰虛、氣郁體質的人群易受秋燥影響。當秋燥損傷到人體的心陰和肝陰時，就會出現心煩不眠、煩躁易怒等不良情緒。廣東省中醫院珠海醫院心理睡眠科張躍奇主任提醒，可以適當運動調節情緒，在飲食方面進行調養，起到滋陰潤肺的作用。

張躍奇主任介紹，在養生方面，要注重陰陽平衡。秋分時節的飲食調養，宜忌有別。利於陰平陽秘則為宜，反之為忌。對陰氣不足，陽氣有餘的老年人，應忌食大熱峻補之品。對發育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補，痰濕體質人應忌食油膩；患有皮膚病、哮喘者應忌食蝦、蟹等海產品；胃寒者應忌食生冷食物等，海鮮淺嘗即可。

張躍奇主任表示，秋季氣溫有所下降，其實對廣東地區剛好是適合運動的溫度。適當的戶外運動，比如慢走、打球等，會提高人體的多巴胺等激素水平，從而讓人興奮起來。此外，可以登高遠眺，保持大的胸懷，這樣讓自己不沉溺在瑣事當中消耗自己精氣神。還可以進行身體鍛煉，同時注意飲食調養。

編   輯 ｜李沁

新媒體 ｜爾雨林

審   校 ｜肖黎